Фітнес-експерти назвали шість продуктів, які варто їсти після тренування

24.02.2017 | Всі новини

Існує чимало рекомендацій щодо продуктів, які варто включити в раціон після тренування, однак, як показує практика, не багато з них насправді хочеться вживати після активностей у спортзалі.

Американські фітнес-експерти назвали шість продуктів, які не тільки корисно, але й приємно вживати після тренування, пише портал Byrdie. За даними фахівців, правильне харчування після активних занять у спортзалі допоможе відновити сили, а також зміцнити м'язи.

Шоколад

Чорний шоколад, на думку деяких фітнес-експертів, відмінний варіант для перекусу після тренування. Головне – знати міру. Шоколад з великим процентним вмістом какао надає позитивний вплив на організм, а також є протизапальним засобом, що сприяє швидкому відновленню після тренування.

Сир

Сир, як і яйця, лідирує в списку найбільш сприятливих для організму продуктів після інтенсивного тренування. На думку фахівців, сир допомагає заповнити запаси білка в організмі і наситити його необхідними корисними речовинами, а також «закрити білкове вікно».

Зелений горошок

Зелений горошок багатий білком, вітамінами, антиоксидантами і багатьма корисними мінералами. Завдяки вмісту в ньому вітамінів групи В, каротину (провітаміну А), а також вітаміну С його сміливо можна зарахувати до тих необхідним після тренування продуктів, які здатні допомогти організму швидко відновити сили.

Лосось

Лосось - відмінне джерело протеїну і омега-3 жирних кислот. Його вживання після активного фізичного навантаження дозволить поліпшити м'язову силу і збільшити м'язову масу. Крім того, омега-3 жирні кислоти допомагають відновити м'язи і зняти запалення.

Яйця

Яйця не можуть «пройти повз» цього списку, стверджують фітнес-експерти, в черговий раз вихваляючи їх цінний склад корисних мікроелементів і вітамінів. Так, можна віддати перевагу омлету з тостом з цільного зерна – такий варіант перекусу після тренування дозволить зарядитися енергією і позитивним чином вплине на м'язи.

Цвітна капуста

Фітнес-експерти стверджують, що цвітна капуста в якості продукту для харчування після тренування перевершує по своєму позитивному впливу на організм навіть прославлену брокколі. Крім того, цвітна капуста допомагає спалювати жир.